a teraz

tam gdzie zrobiłaś hantlami 3kg zadaną liczbę pow weź teraz 4kg do pierwszej serii. Jak zrobisz zadaną liczbę pow dodaj ciężar do następnej serii. Jak nie to powtórz obciazenie itd. na tym treningu i następnych Wznosy łydek rób na podwyższeniu, palce na podwyższeniu, piętę opuszczasz poniżej poziomu palców i rozciągasz łydkę. Przeczytaj wszystkie [...]

W służbie zasadniczej w Polsce nie uczono walki wręcz. Przynajmniej za moich czasów. Jak się tzw. szwej wytrzaskał w okopach z amunicji to miał walczyć bagnetem. Uczono komandosów, bo trudno było przewidzieć w jakiej sytuacji się znajdą działając z zaskoczenia i każdy wariant był ćwiczony. Teraz szkolenie ma sens, bo w dobie terroryzmu przeciwnik [...]

[...] bo mozna by wiele wymieniać.A columbu to wgl. lubił trójbój :) ... Widziałem suwnice Colemana tysiace razy i setki innych treningów kulturystów :P Wazyl - Co z tego ,że bije teraz synthol ? Zobacz jego sylwetke z np. 1999 roku.Ray czy Sonbaty po skonczeniu kariery też napieprzali synthol i co z tego :) Mogą robić co chcą już nie będą startować na [...]

Postanowiłem odświeżyć temat, ponieważ tydzień jestem na tej diecie, a przytyłem 1.5 kg! Każde porcje dokładnie ważę i trzymam się planu treningowego. Co mam teraz zrobić? Przypominam, że zapotrzebowanie mi wyszło 2750-2800 kCal. Przy okazji, należę raczej do osób ze słabą przemianą materii. Za każdym razem jak wchodzę na wagę, to się załamuję. [...]

[...] prawo. Być może zrobił to w nienajlepszej formie. Niepotrzebnie Irek tak ostro zareagował, choć go rozumiem. Najpierw ktoś "kazał" Pudzianowi jeść wiadra koksu, teraz Flexxx "chce" zakończyć jego karierę. Tak się składa, że Irek i Pudzian są kolegami z zawodów, obaj ciężko pracują nad formą i zrozumiała jest niechęć Irka [...]

Bardzo ladna sylwetka ,ale czy to w tle nie sa odzywki olimpu A nie ma pan jeszcze starszych zjdec mowie tutaj po np. 2-3 latach treningu gdy jeszcze pan sie uczyl na wlasnych bledach tak jak my teraz:) <<<Champions are Made Not Born>>>

Jakis rok temu zasadzilem z okolo 12 m grajac rekreacyjnie ze znajomymi. Pilka poszla tak mocno ze przeszla bramkarzowi po rece lamiac ja w nadgarstku (i tluczac jego zegarek) a potem robiac dziure w siatce (fakt ze byla nienajlepszej jakosci - przypominala taka od tej w siatkowce). To chyba byl moj strzal zycia i drugi raz jeszcze nie udalo mi [...]

[...] aż do osiągnięcia 85kg,więc liczę się z tym że to trochę potrwa. 12.uwagi i sugestie: hmm nie mam nic do powiedzenia :P poza tym że chciałbym jak najszybciej osiągnąć masę ,ale nie za wiele tłuszczu( chodź po mnie nie widać nic przynajmniej teraz więc nawet mogę trochę obrosnąć). A reszta należy do was, więc prosiłbym o pomoc i propozycję :).

No oby sie teraz cos ruszylo bo przy takich emocja to do walki Hendo nie dotrwam a gdzie tu do walki wieczoru;/

czyli bedzie o 3 ta? a tam teraz na tym vipboxie tez macie jakies zj**ane reklamy?

przeciez na eng jest teraz studio a nie walka ;)

Kooorwa jak niektorych czytam to zadaje sobie pytanie jak moga takie barany po ziemii chodzic i zabierac tlen. Za szybko przerwal walke? przeciez zebralby jeszcze 3-4 strzaly i zgasloby mu swiatlo calkowicie, a pewnie chce miec dluga kariere i nie naruszac swojego mozgu. Zreszta nie mial zadnych pretensji do Big Johna za to. Junior dos Santos [...]

[...] dostanie w razie wygranej, czemu nie - jest mistrzem SF i jeszcze nie walczył ani z Machidą ani z Jonesem. Shogun na bank TS nie dostanie jeśli wygra, chyba że Machida pojedzie Jonesa, ale też wątpliwe. A Rashad ma łapę w gipsie teraz i diabli wiedza kiedy wróci - pewnie jakoś na początku roku będzie gotowy to niech zawalczy z kimś i będzie git.

"słyszałem ze powinno sie cos jakis czas zmieniac a robie go już 4 miesiące ( w tym 3 redukcji) teraz 1 miesiac masy. " jesli przeczytales to,co napisalem w dwoch ostatnich linkach,to juz powinienes wiedziec,ze ZLE SLYSZALES. jak podajesz jakis uklad cwiczen,to wypadaloby podac pelne parametry.ilosc serii bez przdzialow powtorzen,nie moi nic! [...]

rece opadaja.... juz na podstawie jednego zdania,ktore podalem powinienes zajarzyc o co choodzi: "ja bym skrocil sesje-czyniac je bardziej zwartymi,postawil na jakosc..." to sa programy.ktorymi powinienes sie zainteresowac: opcja 1: Starting Strength poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x [...]

[...] 2. Przytyłem pierwsze 10kg głównie na węglowodanach i tłuszczach, a białka nigdy nie je się w największych proporcjach. 3. Jeśli jesteś bardzo chudy, to siłownia nie jest Ci teraz potrzebna, a nawet będzie Ci szkodzić przy takim wychudzeniu. Skup się na zrównoważonej diecie i suplementacji w naturalne minerały i witaminy. [...]

[...] i smażymy ok 4-5min, polecam aby nie robić zbyt dużego ponieważ później ciężko go przewrócić tak aby pozostał nienaruszony :) Na zdjęciu widać pokrojony banan osobno ale teraz blenduje go aby zrobić sobie polewę bananową i oblać nią omlet, smakuje nieziemsko. http://i41.tinypic.com/2m6312u.jpg Oczywiście każdym składnikiem można manipulować w [...]

a powiedzcie mi co myslicie o cwiartce wedzonej z kury ? (gira) sklad: b: 56,7 w: 0 t: 23,1 kcal: 350 i teraz wszamac x2 takie nogi, do tego warzywa - wychodzi calkiem niezle. ?? mozna niezle tluszcze podbic.. pytanie - jakiej wartosci to jest tluszcz ? Zmieniony przez - dovee w dniu 2013-06-07 12:34:04 Zmieniony przez - dovee w dniu 2013-06-07 [...]

Tak się teraz zastanawiam i mam jeszcze jedno pytanie. Czy nie przeszkadza to że w serii A kolejność to: Partie po kolei ze sobą współpracujące a w serii B - Partie największych do najmniejszych Trochę trudno zrobić kolejność taką samą w serii A i B ponieważ ćwiczę z kolegami i chcemy mniej więcej razem w tym samym czasie zacząć a ciężarów dla [...]

[...] jem jak po***any a masa idzie jakbym na parówkach jechał. Mimo wcesniejszej omy 250/e3d pozlo moze 3kg takze postanowilem sprobowac. A co do tej nolvy to jak by już coś sie działo to jeżeli ktoś był by tak miły powiedziec mi jak ją dawkować? Bo teraz nasuwa mi sie pytanie czy dobierac dawki patrzac na moja wage czy na wielkosc dawki tescia...